ممکن است علل خستگی به دلیل بیماری یا غیر بیماری، از جمله عادات رژیم غذایی و شیوه زندگی، باشد.برخی از عوامل رایج که ممکن است موجب خستگی شوند عبارتند از: استرس، اضطراب، افسردگی، کم خونی، دیابت، بارداری، تغذیه با شیر مادر، خواب ناکافی، سوء تغذیه، چاقی و ورزش بیش از حد. مصرف بیش از حد کافئین، نوشیدن الکل بیش از حد و خوردن مواد غذایی مضر است، همچنین می تواند سطح انرژی را کاهش دهد
احساس خستگی می تواند تاثیرات منفی در ، زندگی و روابط اجتماعی داشته باشد. اما اگر خستگی مربوط به مسائل جزئی باشد، می توانید به راحتی آن را درمنزل درمان کنید
خوردن صبحانه
خوردن صبحانه یک عادت سالم است.باید هر روز صبحانه بخورید البته فقط خوردن صبحانه شرط نیست چون باید مواد غذایی مناسب را انتخاب کنید، از جمله مواد غذایی که متابولیسم را افزایش می دهند و به بدن انرژی می دهد تا سوخت و ساز را بالا ببرد
یک گزینه خوب برای صبحانه خوردن یک کاسه جو با مقداری میوه ها و آجیل است. سرشار از فیبر وپروتئین است. علاوه بر این، برای افرادی که دارای افت قند خون می شوند برای صبحانه خوردن غلات توصیه می شود همچنین مواد غذایی غنی از کربوهیدرات مثل غلات یا نان کامل، گزینه خوبی برای صبحانه هستند
نوشیدن آب بیشتر
هیدراته نگه داشتن بدن می تواند انشان را پر انرژی نگه داشته و خستگی را از بین ببرد.بسته به سن ، بدن انسان از ۵۰ تا ۷۵ درصد آب تشکیل شده است. آب برای ارگان های مختلف بدن بسیار لازم است. در حقیقت، هنگامی که بدن کم آب شود، می تواند سطح انرژی کاهش یافته و کارآیی مغز پایین بیاید.حتی کم آبی باعث کاهش انرژی هم می شود. وقتی آب کافی مصرف نکنید، فشار خون کاهش می یابد و اکسیژن رسانی در مغز کاهش می یابد. این، به نوبه خود، می تواند انسان را خسته کند.برای حفظ هیدراتاسیون، باید ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز بنوشید. با این حال، بسته به آب و هوا، میزان فعالیت و سن ممکن است نیاز بدن به آب کاهش یابد
