در رژیم مایعات با ورزش خداحافظی کنید : خستگی و سرگیجه زمانی که می‌خواهید ورزش کنید, قطعاً کار را دشوار می‌کند و اگر فقط با آب میوه و سبزیجات خودتان را زنده نگه داشته‌اید, نمی‌توانید کار درستی داشته باشید اگر بدون خوردن غذای جامد و تنها با رژیم مایعات بخواهید ورزش کنید, بهتر است بدانید این کار می‌تواند بر کارکرد فعالیت ورزشی شما اثر بگذارد.
کسی که ورزش طولانی مدت انجام می‌دهد باید اطمینان حاصل کند که کالری مصرفی با سوخت آن کافی است ضمن این که باید آب کافی هم مصرف کند, زیرا آب میوه غلیظ شده است و ممکن است بدنش ما به اندازه کافی هیدراته نماند. اکر احساس خستگی و کمبود انرژی می‌کنید باید بدانید که این ارمغان رژیم مایعات است
در رژیم مایعات با ورزش خداحافظی کنید چون :
پوست تان خشک می شود
ممکن است شنیده باشید که رژیم سم زدایی مایعات منجر به درخشان شدن پوست می‌شود اما همیشه هم این طور نیست. زمانی که رژیم کم کالری می خورید شما از آبی که در عضلاتتان با گلیکوژن ذخیره شده مجبورید استفاده کنید که همین موضوع باعث خشکی پوست تان می‌شود تعادل بسیار مهم است اگر کسی از رژیم مایعات استفاده می‌کند و این کار را برای طولانی مدت انجام می‌دهد طولانی شدن آن می‌تواند به دلیل کمبود اسیدهای چرب ضروری باعث خشکی پوست و پیری زود رس آن شود
حواستان به ریزش مو باشد
هنگامی که بدن شما تغذیه موردنیاز خود را دریافت نکند, شروع به قرارگرفتن در فاز رنده ماندن می‌کند و روی اندام های ضروری برای زندگی متمرکز می شود و یکی از مواردی که در این فرایند تحت تاثیر فرارمی گیرد, رشد و نمو موست. متخصصان تغذیه میگویند, محدود کردن رژیم غذایی فقط با آبمیوه به این معنی است که بدن شما ممکن است مواد مغذی ماند, فیبر, کلسیم, آهن و همچنین پروتئین و چربی های سالم ا از دست بدهد مه این مواد برای رشد و نمو مو بسیار حیاتی است
