راهکارهایی موثر برای مراقبت از پوست در هنگام کاهش وزن

مراقبت از پوست در هنگام کاهش وزن : شما در مسیر یک رژیم دقیق و سرسختانه تا رسیدن به لاغری هستید اما مسئله ای که ممکن است در این میان نادیده گرفته باشید این که همرمان با آب شدن چربی ها و کاهش وزن , پوست شما هم به مرور جوانی  و درخشنگی خود را از دست می دهد. این اتفاق به اندازه گفتن آن ساده نیست چرا که جبران های وارد شده به پوست تان هم نیاز به هزینه و هم زمان دارد . چه بسا که شاید دیگر شادابی گذشته پوست هم به همان کیفیت روزهای قبل خود باز نگردد .  پس راه حل بهتر این که از همان ابتدا در راستای کاهش وزن برنامه ای ویژه هم برای مراقبت از پوست  در هنگام کاهش وزن در نظر بگیرید. در اینجا متخصص پوست و زیبایی راهکارهایی برای مراقبت از پوست همرمان با رژیم خواهدگفت

مراقبت از پوست در هنگام کاهش وزن و توصیه انجام آنها

مصرف اسیدهای چرب ضروری را قطع نکنید

به همان اندازه ای که آغاز این تغییر و تحول ظاهری در نظرتان مهم و حیاتی  به نظر می رسد . باید نگران سلامت و زیبایی پوست تان هم باشید . رژیم غذایی با خود تهدید هایی به همراه دارد که در صورت نادیده گرفتن باید منتظر عواقب آن بنشینید. متخصصان پوست دنیا معتقدند که زیبایی واقعی از درون هرکسی نشات می گیرد . بنابراین پوست سالم هم مانند هر ارگان دیگری در بدن , باز تاب رژیم غذایی و سبک زندگی ماست و تغذیه مناسب بدن از درون , حتما در ظاهر و سلامت پوست تاثیر گذار خواهد بود. بزرگ ترین اشتباهی که معمولا هنگام رژیم انجام می شود , حذف کامل اسیدهای چرب ضروری در بدن است. اسیدهای چربی که نه تنها از سیستم قلبی و عروقی , ایمنی و عصبی پشتیبانی می کنند بلکه به بدن توانایی تولید سلول های جدید و ترمیم , سلول های آسیب دیده را میدهد و با کمک آن ها قادر است از شر سموم خلاص شوند . یک تحقیق جدید هم نشان مید هد که وجود اسیدهای چرب ضروری نه تنها در مقابله با  خشکی پوست موثر است بلکه به خودی خود مصرف به اندازه آن ها در کاهش وزن نقش اساسی دارد

احوال پوست تان با رژیم به خطر می افتد

سلول های جدید پوست به طور مداوم برای جایگزینی با سلول های قدیمی یا آسیب دیده تولید می شوند , در این شرایط اگر بدن را از مواد مغذی مناسب هنگام رژیم غذایی محروم کنیم , پوست شروع به از دست دادن توانایی  خود در تجدید این سلول ها کرده و همچنین رطوبت و خاصیت ارتجاعی را از دست می دهد. پس درست هنگامی که در رویای کم کردن سایز و اندازه شدن لباس های گذشته خود هستید , خواهید دید که پوست تان چگونه راحت شروع به  خشک و لکه دار شدن میکند . موقعیت به وجود آمده برای پوست تان را هم دیگر نمی توانید با مواد آرایشی پنهان کنید , پس بهترین تصمیم آن است که همین حالا با این راهکارها پیشگیری را آغاز کنید

به پوست از درون و بیرون بدن غذا بدهید

آلودگی های محیطی , شوینده ها , صابون ها ودیگر مواد آرایشی به  حد کافی هر روز بر پوست ما اثر می گذارند . پس علاوه بر این که پوست خود را از داخل تغذیه می کنید , باید از خارج هم از آن محافظت کنید برای مثال لوسیون محافظ مانند ضد آفتاب ها , کرم های شب و روز یا مرطوب کننده یک لایه محافظت دیگر برای پوست ایجاد می کنند تا مراقبت از آن را در طول روز تکمیل کند  متخخص های پوست معتقدند بهترین راه برای نرمی و لطافت بخشیدن به پوست این است که اول از مواد مغذی مناسب استفاده کنید و سپس از آن با لوسیون های مراقبت کننده محافظت کنید که این دو  در کنار هم باعث تامین چربی طبیعی پوست و رطوبت همیشگی آن می شود . بدن به طور طبیعی یک لایه محافظ روی پوست ایجاد میکند تا از آسیب های تحریک کننده های محیطی جلوگیری کند و روغن های لازم طبیعی  و رطوبت را در آن محصور نگه می دارد تا پوست از پیری  و خشکی در امان بماند و این محافظت به کمک تغذیه مناسب و کافی روند سلامت پوست را تکمیل میکند . رژیم غذایی شما باید شامل حبوبات , آجیل ها , غلات , سبزیحات و میوه ها باشد که همراه با غذاهای محافظت  کننده پوست مانند شیر کم چرب , روغن گیاهی مانند زیتون و کنجد , ماست و عسل , روند سلامت و جوانی پوست شما را  به خوبی پیش ببرد

دور این نوشیدنی ها خط بکشید

وقتی پای مراقبت از پوست هنگام رژیم غذایی در میان باشد باید مصرف هر آنچه که بدن را ترمیم و جوانسازی پوست تضعیف میکند , به حداقل برسانید خوراکی هایی مانند آرد سفید , شکر و تمام مواد غذایی قابل تهیه با آن ها , همچنین چای , قهوه , نوشابه موجب کاهش انرژی می شوند و پوست شما را خشک و کم آب میکنند مصرف غذاهای فرآوری شده با کربوهیدرات ها هم مانند نان سفید , کلوچه , ماکارونی را کاهش دهید و از غلات که منبع عالی فیبرند و در نقش یک آنتی اکسیدان کار میکنند , جایگزین کنید . حبوبات به از بین بردن سموم کمک میکند و به عنوان یک ماده سم زدا در بدن کار میکند

با ویتامین ها آشتی کنید

از شایع ترین پیامدهای رژیم های غذایی و کاهش وزن کمبود ویتامین است که دیر یا زود گریبانگیر شما خواهد  شد . قدرت ویتامین ها را در سلامت پوست دست کم نگیرید و به خاطر رژیم پوست را دچار فقر ویتامین نکنید . اگر پوست تان در حالت عادی یا هنگام رژیم خشک شده و دارای جوش های سرسیاه و سفید است , احتمالا کمبود ویتامین کافی بر شما غلبه کرده است . در حالی که ویتایمن های گروه B در داشتن پوستی زیبا نقش بسیار مهمی دارد . ویتامین B1 به سلامتی پوست کمک می کند تا گردش خون طبیعی شود , کمبود B2  یا ریبوفلاوین منجر به ظاهر شدن رنگدانه های قهوه  ای و چرب شدن پوست می شود و از سویی دیگر باعث می شود پوست اطراف بینی , دهان و گوشه های چشم دچار ترک خوردگی و  خشکی های آزار دهنده شود . بنابراین رژیم غذایی سرشار از ویتامین می تواند عمر سلامتی پوست را طولانی کند . علاوه براینکه آنتی اکسیدان های موجود در ویتامین C در تش;یل کلاژن نقش اساسی دارند , ویتامینی که از مرکبات مانند پرتقال , گریپ فروت , , توت فرنگی , کیوی و کلم بروکلی قابل دریافت است و نقش مهمی در جوان نگه داشتن پوست شما دارند و ویتامین C همچنین با  تقویت و تولید پروتئین هایی که سول ها و بافت ها را به هم متصل می کنند , پوست تان را مستحکم و بدون چروک نگه می دارد

مراقب پوست لبها باشید

زیبایی ظاهرتان از همه جوانب با رژیم تحت تاثیر قرار می گیرند تاجایی که در طول کاهش وزن معولا ترک خورده و خشک می شوند . پس در تمام طول مدتی که سعی در  کاهش وزن دارید آن ها را نرم و مرطوب نگه دارید . از بالم لب برای مرطوب نگه داشتن آن ها استفاده کنید تا از خشک شدن جلوگیری کنید . کرم های حاوی شیر در شب هم این خشکی و ترک را ترمیم خواهند کرد.

نکاتی کوتاه که برای سلامت پوست در هنگام رژیم باید آن ها را رعایت کنید:

بهتر از قبل از تصمیم به کاهش وزن برای ترک سیگار خود کاری کنید . سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون شده و رساندن اکسیژن و مواد مغذی مانند ویتامین A را به پوست کاهش میدهد . استعمال سیگار در کنار رژیم غذایی با ایجاد چین و چروک و لکه میتواند آسیب جدی به پوست تان وارد کند .

در طول کاهش وزن سعی کنید مدت زمان حمام تان را محدود کرده و به هیچ وجه از آب داغ استفاده نکنید . آب خیلی گرم و دوش طولانی مدت چربی های طبیعی را از پوست شما خارج خواهد کرد

تا میتوانید پوست تان را مرطوب نگه دارید . کرم مرطول کننده خود را بلافاصله پس از حمام و خشک کردن بدن با حوله بمالید . به این شیوه رطوبت در سطح پوست مهر و موم می شود . از کرم روز حاوی زینک اکسید روی و SPF 30 که محافظت بیشتری داشته باشد  , مصرف کنید . استفاده از روغن بچه برای مرطوب کردن پوست هم بسیار مفید و موثر خواهد بود . پوست تان را همیشه و به وسیله صابون های ملایم تمیز نگه دارید . شوینده و صابون های حاوی ترکیبات پاک کننده قوی میتواند چربی طبیعی را از پوست شما خارج و آن را خشک و شکننده کند . پاک کننده های ملایم فاقد الکل و عطر هم در این شرایط مناسب خواهند بود