دربارنوسانات وزن می تواند بسیار خسته کننده باشد، و می توانند انسان رادر لاغر شدن ناامید کند با این حال،هیچوقت از نوسانات وزن نگران و نا امید نشوید.نوسانات وزن طبیعی هستند، و برای همه وجود دارد . این نوسانات عوامل مختلفی دارند از جمله مصرف یک وعده غذایی بزرگ، مصرف نمک بیش از حد، احتباس آب، یبوست و تغییرات هورمونی ایجاد می شود. اکنون در ادامهمطلب کنترل نوسانات وزن با استفاده از ورزش را بیان میکنیم
کم خوردن کلید اصلی کاهش وزن و ورزش امری الزامی برای حفظ وزن مطلوب است. علاوه بر آن با ورزش اطمینان دارید که در حال چربی سوزی هستید و نه کاهش عضله.
در اینجا به دیگر فواید کاهش وزن از طریق ورزش نگاهی می اندازیم:
متابولیسم فعال می ماند. در ازای هر نیم کیلو عضله ای که می سازید
روزانه ۱۰ تا ۱۵ درصد بیشتر کالری می سوزانید. شاید رقم بالایی به نظر نیاید اما
می تواند در پیشگیری از اضافه وزن ناشی از افزایش سن موثر باشد.بدون ترس از افزایش وزن،
غذای بیشتری می خورید. وقتی در اثر تمرین با دستگاه بدن سازی الیپتیکال
هفته ای ۲۰۰۰ کالری بسوزانید پس خوردن یک پرس غذای لذیذ را جبران می کنید
.مشکلات پزشکی به طور محسوسی کمتر می شود.
تنها در نتیجه ی کاهش وزن در اثر تمرینات ورزشی،
احتمال ابتلا به دیابت، فشار خون و بیماریهای قلبی کمتر می شود.
می توانید از افزایش وزن پس از ترک سیگار پیشگیری کنید یا آن را به حداقل برسانید
. بسیاری از افراد سیگاری پس از ترک سیگار، بین ۵/۲ تا ۵/۴ کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کنند.
وجود نیکوتین در خون سبب افزایش سرعت متابولیسم و کاهش اشتها می شود.
با ورزش، کالری سوزی و در نتیجه کاهش تنش، می توانید از اضافه وزن پس از ترک سیگار جلوگیری کنید.
آیا شاگرد اول دبیرستان بودید؟ کاپیتان تیم بسکتبال دانشگاه بودید؟ با پیروی از برنامه ی منظم تناسب اندام و آمادگی جسمانی باز هم توجه همگان را جلب خواهید کرد. صاحب عضله ی سرینی برجسته، بازوهای عضلانی، پاهایی خوش ترکیب و اندامی باریک و متناسب شوید. دیگر وقت خداحافظی با بازوهای شل و آویزان و کمر پهن و پر چربی رسیده است. سفت شدن عضله و کاهش وزن یعنی داشتن اندامی متناسب در هر نوع پوشش. با اعتماد به نفس و با توجه به بودجه ای که دارید هر لباسی را که دوست دارید، بخرید.
