آماده کردن سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی
معمولا در انواع سالادهای رژیمی از تمامی سبزیجات استفاده می گردد و فقط سس آن با یکدیگر متفاوت است در زیر سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی بهمراه آموزش مرحله به مرحله آنرا برای شما قرار داده ایم امیدوارم که برای کاهش وزن شما این سالاد موثر باشد.
سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی
گل کلم کوچک ۱ عدد . تن ماهی ۲ قاشق غذاخوری . زیتون سبز ۱۰ عدد . خیار شور ۲ عدد
نخود فرنگی ۱ قاشق غذاخوری . فلفل دلمه ای ۱/۲ عدد . سرکه و روغن زیتون هر کدام ۱ قاشق غذاخوری
سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی
گل کلم را خرد کنید ، داخل قابلمه مقداری آب و نمک بریزید و روی حرارت قرار دهید و پس از اینکه به جوش آمد گل کلم های خرد شده را اضافه کنید و به مدت ۱۰ – ۱۵ دقیقه اجازه دهید داخل آب نمک بجوشد.
گل کلم ها را پس از این مدت زمان با آب سرد خوب آبکشی کنید و کناری بگذارید تا آب اضافی اش برود.
فلفل دلمه ای را خلالی خرد کنید ، هسته های زیتون ها را بگیرید ، خیارشور را حلقه ای خرد کنید.
فلفل دلمه ای خرد شده ، زیتون ها ، خیارشور ، گل کلم پخته ، نخود فرنگی پخته و تن ماهی را باهم مخلوط کنید ، سالاد را در ظرف بریزید و مخلوط سرکه و روغن زیتون را روی ان بدهید و مصرف کنید.
