پخت خوراک کاری اسفناج و گل کلم
مطلب زیر به طرز پخت خوراک کاری اسفناج و گل کلم اختصاص دارد که با استفاده کردن از شیر نارگیل میتوانید این کاری بسیار خوشمزه را مزه دارد کنید. اسفناج سرشار از آهن را بدون اینکه آهن آن خنثی شود میتوانید آن را در این کاری استفاده کنید و از این غذا لذت ببرید.
مواد لازم
روغن ۲ قاشق سوپخوری
پیاز بزرگ ورقه شده ۱ عدد
سیر ۱ حبه
زنجبیل تازه پوست کنده و رنده شده ۱ سانتی متر
فلفل قرمز خشک شده ۱ عدد (اختیاری)
پودر کاری ۲ قاشق
گل کلم متوسط خرد شده ۱ عدد
گوجه فرنگی خرد شده ۴۰۰ گرم
شیر نارگیل بسته بندی شده ۴۰۰ میلی لیتر
برگ های اسفناج ریز و تازه چین ۱۷۵ گرم
خوراک کاری اسفناج و گل کلم
یک کاری کلاسیک سریع-سبزیجات، شیر نارگیل و ادویه ها که به خوبی با هم مخلوط شده اما تند و آتشی نیستند. اگر کاری اسپایسی دوست دارید در صورت تمایل می توانید از فلفل قرمز (چیلی) استفاده کنید. آن را با نان سرو کنید اما می توانید به جای نان از برنج هم استفاده کنید.
طرز تهیه: روغن را در یک قابلمه حرارت دهید. پیاز را اضافه کرده و روی شعله ی ملایم ۳ دقیقه تفت دهید. سیر و زنجبیل را اضافه کرده و ۲ دقیقه بپزید. فلفل قرمز و پودر کاری را بیفزایید و ۱ دقیقه بپزید.گل کلم ها را در آن ریخته و هم بزنید تا با ادویه ها آغشته شود.
گوجه فرنگی ها و شیر نارگیل را در آن بریزید و اجازه دهید تا ۱۲ الی ۱۵ دقیقه بخار پز شده یا گل کلم ها ترد بشوند. اسفناج و آب لیمو را بیفزایید و بگذارید تا ۲ دقیقه اسفناج ها نرم شوند.
برای: ۲ نفر
حاضر است در : ۲۰ دقیقه
وعده: شام
دسته بندی دستور آشپزی : خوراک
مواد لازم : ادویه کاری, اسفناج, پیاز, زنجبیل, سیر, شیر نارگیل, فلفل قرمز, گل کلم, گوجه فرنگی
