چگونه در دوران سالمندی تحرک جسمانی خود را حفظ کنید

توصیه شده است که   افراد مسن  ۶۵ سال و یابالاتر از آن حتما ورزش را در برنامه های روزانه خود

داشته باشند. که به طور کلی مشکلات جسمی نداشته باشند باید تحرک خود را داشته باشند

باید سعی کنند  حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط مانند دوچرخه سواری یا پیاده روی را هرهفته انجام دهند

پیری و سالخوردگی امری اجتناب ناپذیر است اما بین سالمندان برخوردار از تناسب اندام و آمادگی جسمانی و سالمندان محروم از این امتیاز فرق زیادی است. با حفظ آمادگی جسمانی حتی در دوران سالخوردگی نیز از زندگی لذت می برید. پا به پای فرزندان و نوه هایتان پیش می روید و زندگی شاد و فعالی را با احساسی جوان ادامه خواهید داد. ضمنا به شکل قابل توجهی

احتمال ابتلا به بیماریهای جدی را کاهش می دهید. وقتی بسیاری از افراد تنها به فکر پس انداز و سرمایه گذاری برای دوران بازنشستگی و پیری هستند دیگر از توجه به سلامت و شرایط جسمانی شان غافل می مانند. شاید به ا ندازه ای ثروتمند شوند که بتوانند تمام دنیا را بگردند و سرگرمی های جدید و جالب پیدا کنند اما دیگر انرژی، هوشیاری و نیروی فیزیکی لازم برای لذت بردن از آنها را ندارند.

ورزش در دوران سالمندی

در  اینجا به شما می گوییم که چرا باید به اندازه ی شرایط مالی تان به شرایط جسمانی تان نیز ا همیت بدهید و اگر روزش را با تاخیر شروع کرده اید کدام نکات ایمنی را رعایت کنید. یا ا گر در گذشته ورزش می کردید

چگونه برنامه ی تمرینات تان را با توجه به افزایش سن تغییر دهید

نگاهی دوباره به اهدافتان بیندازید و با وجود گذشتن از مرز

۵۰ سالگی باز هم قادر به اجرای فعالیت های فیزیکی باشید. فراموش نکنید که برای پیشگیری از

صدمات احتمالی و حتی در مواردی محرومیت از ورزش لازم است تا

گاهی توجه بیشتری به بدنتان نشان دهید. قصد ما

اطمینان یافتن از موفقیت شما در اجرای تمرینات ورزشی بدون توجه به تعداد شمع های روی کیک تولدتان است.