جدیدترین مدل کفش مردانه مجلسی
در این مطلب جدیدترین مدل کفش مردانه مجلسی مدلهای کفش مردانه مجلسی,مدل کفش مجلسی مردانه ۹۷,مدل کفش مردانه ۲۰۱۸,مدل کفش پسرانه ۲۰۱۸,مدل کفش اسپرت مردانه ۲۰۱۸,مدل کفش مجلسی مردانه ۲۰۱۸,جدیدترین مدل کفش مردانه فراهم اورده ایم که در ادامه مشاهد میفرمایید.جدیدترین مدل کفش مردانه مجلسی
به همراه ,مدل کفش مردانه اسپرت جدید,مدل کفش مردانه اسپرت چرم,مدل کفش مردانه اسپرت ۲۰۱۸,مدل کفش مردانه اسپرت کالج,مدل کفش مردانه اسپرت ۹۷,مدلهای کفش مردانه ۲۰۱۸,مدل کفش پسرانه ۲۰۱۸,جدیدترین مدل کفش مردانه ۲۰۱۸,مدل کفش ۲۰۱۸ مردانه اسپرت,مدلهای کفش پسرانه امیدوارم مورد پسند همه شما قرار بگیرد
کفش مردانه مجلسی ۲۰۱۸
کفشهای مجلسی مردانه ۲۰۱۸
جدیدترین کفش مجلسی مردانه ۲۰۱۸
خرید کفش مجلسی مردانه ۲۰۱۸
جدیدترین مدل کفش مجلسی مردانه ۲۰۱۸
مدل جدید کفش مجلسی مردانه ۲۰۱۸
مدل های کفش مجلسی مردانه ۲۰۱۸
کفشهای مردانه مجلسی
زانو مفصلی‌است که استخوان‌های بالای و پایینی پا را بهم متصل می‌کند.که به این‌دو استخوان ران و درشت‌نی گفته می‌شود مفصل زانو مهم ترین مفصلی است که وزن بدن را تحمل می کند.مفصل زانو در تمام فعالیت های انسان مانند ایستادن، راه رفتن و حتی نشستن در معرض فشارهای مکانیکی زیاد که ناشی از وزن، حمل بار و حتی ماندن در یک موقعیت ثابت است، قرار دارد
زانو از مفاصلی است که از آن استفاده زیادی می شود و ممکن است دچار بیماری شود ، یکی از بیماری‌های شایع در مفصل زانو، آرتروز است که در افراد بالای ۶۵سال بیش از سایرین مشهود است، به این معنا که ستون مفصلی کاملا صاف زانو، دچار تخریب و ناصافی می‌شود و فرد احساس درد می‌کند با انجام اقدامات زیر می توان از این بیماری پیشگیری کرده و آن را کنترل کرد
۱- تغییر درشیوه زندگی مانند نحوه نشستن به صورت چهارزانو، چمباته زدن و استفاده از توالتهای ایرانی از جمله موارد تشدید کننده آسیب های مفصلی است و تبعیت از این روش های غلط زندگی، افراد را در سنین پایین مستعد ابتلا به آسیب های مفصلی می کند همچنین داشتن یک تغذیه مناسب و مصرف غذاهای حاوی کلسیم در سلامت زانو موثر است .
۲- کاهش وزن برای حفظ سلامتی مفاصل به خصوص مفاصل زانو بسیار با اهمیت است.بی تحرکی نیز خطری جدی برای مفاصل است و برخی به غلط بر این باورند که فقط با حذف فشار بر روی مفصل و ثابت نگه داشتن آن مشکل حل می شود در حالی که عدم تحرک مناسب خود خطری جدی برای بروز بیماری های مفصل همچون آرتروز است چرا که تغذیه مفصل از طریق تحرک انجام می شود
۳- عدم انجام ورزش‌هایی که به زانو فشار می‌آورد مخصوصا در سنین میانسالی ،انجام ورزشهای سنگین برای زانو خطرناک است پیاده روی آرام در این سن بهترین گزینه است
۴- تا حد امکان باید کمتر از پله بالا و پایین رفته و در صورت لزوم یک پله یک پله باید بالا و پایین رفت زیرا رفتن از پله و یا سربالایی ۴ برابر وزن و پیمودن سرپایینی و پایین آمدن از پله، چیزی حدود ۷برابر وزن، به زانو فشار وارد می‌کند.جدیدترین مدل کفش مردانه مجلسی
۵- به جای نشستن روی زمین، از صندلی استفاده شود ،اگر به کارهایی اشتغال دارید که ناگزیرید برای مدتی طولانی روی صندلی بنشینید، ساعتی یک بار از جای خود برخیزید و پنج دقیقه راه بروید. همچنین هنگام نشستن می توانید پاشنه های پا را از روی زمین بلند کنید یا زانوها را صاف نگه دارید جدیدترین مدل کفش مردانه مجلسی
۶- از انجام اعمالی نظیر بلند کردن اجسام بسیار سنگین و حمل بار به مدت طولانی اجتناب کنید، زیرا این کار فشار زیادی بر زانوها وارد می سازد. در صورتی که ناگزیر به حمل اجسام سنگین هستید، عضلات زانو را با ورزش تقویت کنید و بین فعالیتهای خود، زمانی را به استراحت اختصاص دهیدجدیدترین مدل کفش مردانه مجلسی
مدل کفش مردانه مجلس
