آموزش ساندویچ یونانی سبک و سالم

ساندویچ یونانی که آموزش میدهیم نیاز به سس یونانی دارد که در ادامه آموزش آن قرار داده شده است هر وقت صحبت از آشپزی پختن غذا به میان می آید , اولین چیزی که به ذهن می رسد , شعله های آتش اجاق است . اما نوع  دیگری از پخت وپز هم وجود دارد که هیچ نیاز به گرما ندارد غذاهای حاضری و سبک مثل انواع سالاد و خوراک های سرد که مواد اولیه اش نیازی به پختن ندارند . جان میدهد برای روزها و شب های داغ تابستان

تعداد ۴ نفر , آماده سازی ۱۵ دقیقه و در سطح آسان طبقه بندی شده است

مواد لازم برای تهیه ساندویچ یونانی :

سس یونانی طبق دستور داده شده

کاهو ریز خرد شده ۱ عدد ۲۰۰ گرم

زیتون سیاه بدون هسته و حلقه ای خرد شده یک چهارم پیمانه

پیاز سفید حلقه ای خرد شده ۱ عدد

نان تست به تعداد لازم

فلفل دلمه ای سبز حلقه ای خرد شده ۱ عدد

گوجه فرنگی حلقه ای خرد شده ۳ عدد

خیار ورقه ای خرد شده ۳ عدد

پنیر فتا مکعبی خرد شده نصف گیمانه

طرز تهیه ساندویچ یونانی سبک و سالم

ابتدا سس یونانی را طبق دستور داده شده , آماده کنید

کاهو , زیتون سیاه و پیاز را در ظرفی بریزید و هم بزنید تا مواد کاملا با یکدیگر مخلوط شوند , سپس سس یونانی را به آن بیافزایید و هم بزنید. نان های تست را روی سطحی صاف قرار داده و از مخلوط کاهو روی آن ها بریزید , سپس فلفل دلمه ای , گوجه فرنگی و خیار را روی هریک از آن ها قرار دهید

وسط هر یک از ساندویچ ها , یک عدد خلال چوبی کوچک فرو کرده و یک تکه پنیر فتا روی آن ها بگذرید , برش دهید و سرو کنید

سس یونانی :

یک سوم پیمانه روغن زیتون را همراه نصف قاشق سوپ خوری اورگانوی پودر شده , یک حبه سیر کوبیده شده , ۳ قاشق سوپ خوری سرکه سفید , مقداری نمک و دانه فلفل سیاه کوبیده شده در ظرفی بریزید و هم بزنید تا مواد کاملا با یکدیگر مخلوط شوند

نوش جان