برای به اشتها آوردن کوچولوها و ترغیب شان به غذا خوردن باید کمی خلاقیت به خرج دهید .وقتی بشقاب غذای کودک تان به شکل یک آدمک های شیطان و زبان دراز پیش چشم او قرار می گیرد , بدون شک نمی تواند بهانه گیری کند و نحسی کند و حتما وسوسه می شود که این شکلک خوشمزه را امتحان کند و به این ترتیب مواد مغذی لازم بدنش که شما نگرانید به بدنش نرسد , با یک روش ساده و بدون جنگولک بازی به او می رسد
غذاهای خوب برای بچه های خوب
بطور متوسط هر فرد در طول روز , ۳۵۰۰ میلی گرم سدیم مصرف میکند که این مقدار , دو برابر میزان توصیه شده انجمن قلب آمریکاست . میدانید که نمک زیادی برای سلامت مضر است . اما هیچ می دانستید وعده های غذایی کم نمک هم , میتوانند همچنان خوشمزه باشند و نمک بدن را هم در حد متعادل نگه دارند
از انجا که کنترل نمک غذا باید از دوران کودکی انجام شود تا ذائقه کودک که مقدار نمک کمتر عادت کند در اولین قدم نگاهی به نمک پنهان غذاها بیاندازید و آنها را با احتیاط بیشتری به بچه ها بدهید
گزینه های روی میز برای دلبند شما :
اینکه مدام غذاهای تکراری برای فرزندتان درست کنید هم شما را خسته میکند , هم کودک را بی اشتها , در ادامه یک برنامه هفتگی برایتان آماده کرده ایم که تهیه و سرو آن بسیار راحت و ساده است با کمک این ایده ها با غذاهای مورد علاقه فرزندتان , یک رژیم غذایی متعادل برای روزهای مدرسه اش درست کنید
برنامه هفتگی برای روزهای مدرسه کودکان
شنبه
ناهار :
برنج , املت سیب زمینی با برگ های شنبلیله
زنگ تفریح
کورن فلکس و شیر
میان وعده :
انتخاب باخودتان میوه فصل
نصف انبه
ذرت بو داده
یکشنبه
ناهار
پاستا با سس سفید , تن ماهی و قارچ
زنگ تفریح :
یک برش میوه ( موز , سیب , ملون و …) با مقدار کمی شیر طعم دار
میان وعده :
انتخاب با خودتان آب میوه یا شیر یک عدد پیراشکی یا یک عدد کیک ساده
دوشنبه :
ناهار :
برنج , خوراک سیب زمینی با نخود و هویج
زنگ تفریح :
پای سیب و شیر
میان وعده
میوه فصل سیب زمینی ذرت بو داده
سه شنبه :
ناهار
برنج , فیله ماهی با سبزیجات خرد و سرخ شده با آرد و تخم مرغ
زنگ تفریح :
ساندویچ مرغ با آب میوه
میان وعده :
انتخاب خودنان میوه فصل
میگوی سرخ شده
یک عدد کیک ساده
انبه
چهارشنبه
ناهار :
برنج سرخ شده با مرغ با ماهی و سبزیجات
زنگ تفریح
یک عدد کیک کوچک با شیر
میان وعده
انتخاب با خودتان – آب میوه – سیب زمینی سرخ شده
