طرز تهیه عصرانه با گل کلم
آیا تابحال فکر کرده اید که با سبزی گل کلم چه غذاهایی می توان تهیه نمود در زیر طرز تهیه عصرانه با گل کلم را برای شما قرار داده ایم مطلب زیر شامل دستور پخت دو نوع عصرانه میباشد.
ارزش غذایی
کالری: ۱۹۲
چربی: ۱۷ گرم
پروتئین: ۶ گرم
فیبر: ۷/۱ گرم
مواد لازم برای ۴ نفر:
گل کلم / یک عدد
سیر پوست کنده و درشت خرد شده / ۳- ۲ حبه
لیمو ترش / یک عدد
روغن زیتون / به مقدار لازم
نمک و فلفل / به مقدار لازم
پنیر پارمیسان / به مقدار لازم
طرز تهیه عصرانه با گل کلم
۱- فر را روی حرارت ۴۰۰ درجه فارنهایت از پیش حرارت دهید.
۲- گل‌های گل کلم را از هم جدا کنید و دریک ظرف نسوز، در فر قرار دهید.
۳- سیر را به گل کلم اضافه کنید و روی آن روغن زیتون و آب لیمو بریزید.
۴- روی مواد فوق، نمک و فلفل بپاشید.
۵- ظرف را بدون درپوش، درون فر داغ شده، قرار دهید و آن را ۲۰- ۱۵ دقیقه یا تا زمانی که سر گل کلم‌ها قهوه‌ای شود حرارت دهید.
۶- برای اینکه ببنید تا چه حد پخته و نرم شده از یک چنگال استفاده کنید.
۷- پس از اینکه کاملا پخته شد، آن را از فر خارج کرده، روی آن پنیر پارمیسان بریزید و میل کنید.
