امروزه چشم و هم چشمی در کودکان به خصوص در مدارس زیاد دیده می شود و همه ما این را بسیار تجربه کرده ایم که فرزندانمان , هر نوع تغذیه ای را به مدرسه نمی برند یا اگر بیش از حد اصرار کنیم , دست نخورده آن را برمی گردانند .این امر باعث می شود تا به سمت تنقلاتی بروند که یا فاقد ارزش خوراکی است یا بهداشتی نیستند . از آن جا که در عصر فرزند سالاری به سر می بریم , ما شما را همراهی می کنیم تا بتوانید دغدغه ای را که برای تغذیه آن ها دارید, به بهترین شکل ممکن برطرف کنید . همچنین می توانید با حداقل زمان , تزئینی ساده برایشان انجام دهید که میتواند ذائقه شان را دو چندان تقویت کند. با ما همراه باشید
تُست حُمُص
۲۰۰ گرم نخود پخته و آبکش شده را همراه ۴۵ میلی لیتر آب لیمو ترش تازه , ۳ قاشق سوپ خوری ارده , ۵۰ گرم برگ ریحان تازه پاک شده , ۴۵ میلی لیتر روغن زیتون , ۴۰ گرم خلال بادام و ۵۰ گرم پنیر پارمزان رنده شده در غذاساز بریزید و کاملا مخلوط کنید . به اندازه یک قاشق سوپ خوری از حمص را روی یک ورق از نان های تُست بمالید . سپس روی آن را تعدادی خیار با پوست و حلقه ای خرد شده پر کرده و نان تُست دیگر را روی مواد قرار دهید و سرو کنید
تُست شکلاتی
۲ قاشق سوپ خوری خامه شکلاتی فندقی را روی یک ورق نان تست بمالید و سپس روی آن را با یک قاشق سوپ خوری کشمش شسته و آبکش شده و نیمی از یک عدد موز حلقه ای خرد شده پر کرده و نان تُست دیگر را روی مواد قرار دهید و سرو کنید
تُست مرغ و آووکادو
۵۰ گرم مرغ گریل و مکعبی خرد شده را همراه نصف یک عدد اووکادوی کوچک خرد شده و یک قاشق سوپ خوری آب لیمو ترش تازه در ظرفی کوچک بریزید و زیر رو رو کنید تا مواد کاملا با یکدیگر مخلوط شوند. یک قاشق سوپ خوری پنیر خامه ای را روی یک ورق نان تست بمالید . سپس روی آن را از مخلوط مرغ پر کرده و نان تست دیگر را روی مواد قرار دهید سرو کنید
تُست تخم مرغ
نیمی از یک عدد گوجه فرنگی کوچک فیله و مکعبی ریز خرد شده را همراه یک قاشق سوپ خوری پنیر چدار رنده شده , یک عدد تخم مرغ آب پز سفت حلقه ای خرد شده و یک قاشق سوپ خوری سس مایونز در ظرفی کوچک بریزید و زیر و رو کنید تا مواد کاملا با یکدیگر مخلوط شوند سپس آن را روی یک ورق نان تست بریزید و روی آن را با یک چهارم پیمانه برگ کاهوی پاک و خرد شده پر کرده و نان تست دیگر را روی مواد قرار دهید و سرو کنید
تُست تن ماهی و ذرت
نیمی از یک عدد کنسرو تن ماهی جوشیده و بدون روغن را همراه ۲ قاشق سوپ خوری کنسرو ذرت بدون آب و یک قاشق سوپ خوری سس مایونز در ظرفی کوچک بریزید و زیر و رو کنید تا مواد کاملا با یکدیگر مخلوط شوند , سپس آن را روی یک ورق نان تست بریزید و روی آن را با یک چهارم عدد خیار با پوست و حلقه ای خرد شده پرکرده و نان تست دیگر را روی مواد قرار دهید و سرو کنید
تُست کره بادام زمینی
یک قاشق سوپ خوری کره بادام زمینی را روی دو ورق نان تست بمالید یک ورق از نان ها را با یک عدد سیب مکعبی خرد شده و یک عدد موز مکعبی خرد شده پر کرده نان تست دیگر را روی مواد قرار دهید و سرو کنید
تُست پنیری
۲ قاشق سوپ خوری پنیر چدار رنده شده را همراه ۲ قاشق سوپ خوری هویج مکعبی ریز خرد شده , ۲ قاشق سوپ خوری خیار با پوست و مکعبی خرد شده و یک قاشق سوپ خوری خامه ترش را در ظرفی کوچک بریزید و زیر رو رو کنید تا مواد کاملا با یکدیگر مخلوط شوند . سپس آن را روی یک ورق نان تست بریزید و ورق دیگر نان تست را روی مواد قرار دهید و سرو کنید
