بالا رفتن از کوه
در مطلب زیر آموزش تصویری برای انجام حرکت Wide Mountain Climbers را برایتان قرار داده که ویژه بالا رفتن از کوه می باشد این حرکت باعث قوی شدن عضلات دست و پاها می شود و تمام فشار این حرکت متوسط بر روی این دو عضله قرار می گیرد و این حرکت ویژه کوهنوردی می باشد که به هیچ عنوان حرکت مشکلی نیست و براحتی می توانید آنرا انجام دهید.
حرکت Wide Mountain Climbers : به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید.پای راست خود را به سمت جلو بیاورید. یک جهش بزنید و پای خود را در هوا تغییر دهید.
سطح تمرین: متوسط
