ورزش یوگا دارای فواید زیادی است. اینبار نتیجه ی تحقیقاتی را به شما بصورت مختصر و مفید گزارش می کنیم که نشان می دهد تمرینات ورزش یوگا در بهبود بی‌خوابی زنان یائسه موثر است. این تحقیقات در کشور آمریکا انجام شد.
این تحقیق نشان داد که تمرینات یوگا به مدت ۱۲ هفته موجب بهبود بی‌خوابی زنان یائسه می شود.
عوامل مختلفی از جمله تغییرات هورمونی، گر گرفتگی شدید، افسردگی، اندوه و حتی عوامل اجتماعی بر خواب زنان در دوران یائسگی موثر است. گر گرفتگی به دلیل تغییرات هورمونی بروز می‌کند و با تعریق شدید همراه است. متخصصان معتقدند بسیاری از زنان از بی‌خوابی دوران یائسگی رنج می‌برند و یوگا می‌تواند به این افراد کمک کند.
برای انجام این تحقیق از اطلاعات ۲۴۹ زن سالم یائسه که در جلسات یوگا و برنامه‌های ورزشی دیگر شرکت می‌کردند، استفاده شد. نتایج این تحقیق در نشریه یائسگی منتشر شده است.
خانم های یائسه که با مشکل بی خوابی روبرو هستند، توصیه می گردد برای ۱۲ هفته در کلاس های ورزشی یوگا شرکت کنند و تاثیرات مثبت آن را متوجه شوند تا مشکل بی خوابی در آن ها برطرف شود.
