خطر رژیم مایعات را جدی بگیرید

خطر رژیم مایعات را جدی بگیرید : در برنامه بعضی از این نوع رژیم فقط نوشیدن مایعات قرار داده شده در حالی که بعضی دیگر شامل بعضی میان وعده‌ها هم می‌شود. بسته به نوع پاک سازی که ادعا می‌شود این رژیم به دنبال دارد, این رژیم بین سه تا ده روز طول می‌کشد. افراد در این رژیم روزانه شش تا دوازده لیوان  مایعات شامل آب میوه, فلفل کاین, شربت افرا و آب می‌نوشند. شب هاهم یک چای ملین می‌نوشند. بسیاری از محبوب‌ترین میوه‌ها و سبزیجات مورد استفاده در نوشیدنی‌ها طیف گسترده از ویتامین ها , مواد معدنی و آنتی اکسیدان های سالم را تأمین می‌کند. به عنوان مثال بلوبری حاوی ویتامین c  و k است و میتواند مواد مغذی مهمی وارد بدن کند یا انبه مقدار زیادی ویتامین B6 ,A است یا اسفناج با وجود کالری کم منبع خوبی از فیبر , پروتئین و ویتامین های C  و E  و A است که در آب انبه نیز وجود دارد . به شرطی که در رژیم عذایی تان به طور منظم میوه و سبزیجات نخورید , آب میوه می تواند یک روش مناسب برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن باشد اما در مجموع مصرف میوه  و سبزی کامل مواد مغذی بیشتری به بدن تان وارد میکند

خطر رژیم مایعات را جدی بگیرید

این رژیم پروتئین کمی دارد

بسیاری از رژیم‌های مایعات هیچ پروتئینی ندارند, با مقدار  آن بسیار کم است. در حالی که افراد برای ساخت سلول های ایمنی سالم باز سازی عضلات به دنبال  ورزش نیاز به پروتئین دارند . میوه ها و سبزیجات تنها مقادیر کمی پروتئین دارند و با این حال بعضی از رژیم های مایعات شامل نوشیدنی های حاوی بادام است که مقدار کمی پروتئین و چربی دارد. مصرف آب میوه سبزی به مدت سه روز ممکن است برای یک فرد سالم مضر نباشد اما اگر فردی بیماری داشته باشد این رژیم غذایی تقریبا عاری از پروتئین می‌تواند او را بیمارتر کند کند و افراد مسن تر ممکن است در صورت تلاش برای داشتن یک رژیم غذایی مایعات مستعد ابتلا به عفونت باشد. علاوه بر این آبمیوه  و سبزیجات بیشتر فیبر خود را از دست می‌دهند و, مصرف چنین مقدار محدودی از فیبر به عنوان بخشی از رژیم غذایی مایعات برای چند برای چند روز آسیبی وارد نمی‌کند اما می‌تواند گرسنگی بیش از حدی را ایجاد کند. فیبر به افراد کمک میکند احساس سیری داشته باشند

آیا رژیم مایعات سم زدایی میکند

متخصصان تغذیه می گویند فرض این که آب و انواع رژیم مایعات می‌تواند سم زدایی انجام دهد, نادرست است. بدن برای خلاص شدن از سموم نیازی به کمک ندارد. آنزیم‌های سم زدایی در کبد وجود دارد که الکل و دیگر داروها را تجربه می‌کند و کلیه‌ها سموم محلول در آب را از بین می‌برند. بعضی آن را روزه آب می نامند اما رژیم آبمیوه و رژیم سم زدایی و پاک سازی میتواند هرکدام از شما را که به دنبال کاهش وزن هستید , وسوسه کرده و این موضوع را القا کنند که در مسیر درست به سمت سلامت قرا ردارید. این رژیم یک رژیم محبوب در بین افراد مشهور و بازیگرانی است که می خواهند کاهش وزن سریع داشته باشند اما بهتر است بدانید که این رژیم خطرهای جبران ناپذیری برای شما به دنبال دارد .

میوه و سبزی سالم تر است

انواع میوه و سبزی برای بدن شما مفید است و آب میوه به این معناست که شما همه مواد مغذی میوه و سبزی را دریافت نمی‌کنید. هنگامی که میوه و سبزی را به‌صورت کامل می‌خورید تمام فواید کاهش وزن فیبر را به دست می‌آورید و چون میوه و سبزی زمان بیشتری برای خوردن لازم دارند ممکن است در یک وعده کالری کمتری دریافت کنید