ضرورت ثبت کالری ها و آداب تقسیم کالری : میزان کالری مصرفی در دوره پر کالری و دوره کم کالری کاملا بستگی به میزان BMI شما و میزان کالری مصرفی روزانه شما دارد . برای مثال شما اگر در روز هزار کالری کنید و بر اسا فرمول واحد که کف کالری را هزار و ۲۰۰ واحد در نظر گرفته برنامه هایتان را شروع کنید . قطعا با پایان یافتن دو هفته با اضافه وزن روبه خواهید شد و شگفت زده می شوید
ضرورت ثبت کالری ها و آداب تقسیم کالری :
ضرورت ثبت کالری‌ها
دشوارترین مرحله به گفته کاربران این رژیم‌ها ثبت میزان کالری در روزهای پرکالری و کم کالری است. ثبت کالری‌ها در این رژیم از اهمیت زیادی برخوردار است. بخصوص اگر فرد تصمیم دارد میزان کالری مورد نیازش را به صورت خرد خرد و آهسته‌آهسته در طول روز صرف کند. در این شرایط باید حتماً یک دفترچه یادداشت کنار فرد باشد تا میزان کالری‌ها را ثبت کند. این کار خیلی دشوار است چرا که ما نمی‌توانیم وزن یا میزان مواد مورد استفاده در خوراکی‌ها را به طور دقیق ارزیابی کنیم. مگر آن که آن غذاها را در آشپزخانه خانه خودتان آماده کرده باشید. بنابراین ثبت دقیق کالری‌ها کار دشواری است و اگر درست انجام نشود می‌تواند زحمات فرد را به باد بدهد
آداب تقسیم کالری:
یکی از مهم‌ترین جاذبه‌های این رژیم آن است که تقسیم کالری می‌تواند بر اساس سلیقه شما و متناسب با نیاز بدن شما انجام شود. برای مثال ممکن است شما بخواهید بک روز را با هم‌کلاسی های دانشگاه بگذرانید و بعد از تماشای یک فیلم سینمایی به ساندویچی نزدیک دانشگاه بروید و همبرگرهای مخصوص آنجا را میل کنید. آیا باید بی خیال این تجربه ناب شوید؟ هرگز. شما می‌تواند کل کالری ان روز را به همان وعده غذایی اختصاص دهید.
