سالم ترین نوشیدنی برای کودک : فصل مدارس شده و هوا کم کم رو به سردی می رود و همین عاملی است تا میل به نوشیدن مایعات به دلیل عدم تعریق در افراد به ویژه کودمان کم شود . تامین آب مورد نیاز بدن یکی از ضروریات به شمار می رود . از این رو , مادران باید به این موضوع بیشتر اهمیت دهند و با راهکارهای اصولی , کودک خود را به نوشیدن نوشیدنی های سالم ترغیب کنند . در ادامه بهترین و سالم ترین نوشیدنی هایی که کودکان می توانند مصرف کنند را معرفی کرده ایم که بسیاری از آن ها علاوه بر تامین آب بدن , از خاصیت های فوق العاده نیز برخوردار هستند
آب :
یکی از حیاتی ترین نوشیدنی ها بی شک آب است که بدن همه انسان ها از کودک تا افراد مسن به ان نیاز دارد . آب برای سلامت کودکان بسیار ضروری است , زیرا در تنظیم دمای بدن و بهبود کار ارگان های بدن نقش کلیدی ایفا می کند . در واقع , بدن کودکان نسبت به افراد بزرگسالان به آب بیشتری نیاز دارد , چرا که آنها در سن رشد هستند و میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن آنها بالاتر از افراد بزرگسال است . از دیگر مزیت های آب , این است که مانند بسیاری از مایعات و نوشیدنی های دیگر کالری ندارد و احساس سیری را در کودک ایجاد نمی کند تا از خوردن خوراک های اصلی امتناع کند . علاوه بر این ها , نوشیدن آب کافی ارتباط مستقیمی با وزن مناسب , کاهش خطر خالی شدن دندان ها و تقویت کارکرد مغز در کودکان دارد
آب نارگیل :
اگرچه آب نارگیل , شکر و کالری دارد , اما نسبت به بسیاری از نوشیدنی ها مانند سودا , گزینه سالم تری است . آب نارگیل حاوی مقادیر بالایی از مواد مغذی نظیر ویتامین ث , منیزیوم , پتاسیم نیز است که هر سه این ها برای سلامت و رشد کودکان بسیار مهم هستند . آب نارگیل همچنین یکی از گزینه های عالی برای تامین آب از دست رفته بدن است , از این رو اگر کودک شما به بیماری هایی همچون حالت تهوع و یا اسهال مبتلا شده , نوشیدن آب نارگیل بسیار کمک می کند
آب های طعم دار طبیعی
از آنجا که آب ساده , طعم خاصی ندارد , ممکن است کودک شما اهمیت این نوشیدنی را نداند و تمایل چندانی به آن نداشته باشد و اما برای اینکه آب هم مانند بسیاری از نوشیدنی ها و آب میوه ها برای کودکان جذاب جلوه کند , میتوانید میوه ها و سبزیجات تازه را به آن اصافه کنید . می توانید چندین ترکیب برای طعم دار کردن آب را امتحان کنید تا از ذائقه کودک خود مطمئن شوید . علاوه بر این ها اضافه کردن میوه ها و سبزیجات تازه به آب , ارزش تغذیه ای آن را نیز بالا می برد . آناناس و نعناع , خیار و هندوانه , بلوبری و تمشک , توت فرنگی و لیمو ترش و , پرتقال و لیمو ترش , از جمله گزینه هایی هستند که اضافه کردن آن ها به آب , نوشیدنی فوق العاده ای را خلق میکند
شیر شیرین نشده
هز چند بسیاری از کودکان نوشیدن شیرهای شیرین شده مثل شیر کاکائو یا سایر شیرهای طعم دار را ترجیح می دهند , اما شیر شیرین نشده سالم ترین گزینه برای کودکان , محسوب می شود . در واقع شیر ساده سرشاز از مواد مغذی است که برای رشد کودکان ضروری است . به عنوان مثال , شیر حاوی پروتئین , کلسیم , فسفر و منیزیوم است که این مواد مغذی همگی برای سلامت استخوان ها به ویژه در کودکان در حال رشد حیاتی است
دمنوش های گیاهی
هر چند نوشیدن جای برای کودکان مناسب نیست , اما برخی از دمنوش های گیاهی هستند که برای سلامتی کودکان مفیدند . دمنوش های گیاهی همچون نعناع و بابونه از جمله نوشیدنی هایی به شمار می روند که به دلیل عاری بودن از کافئین و طعم دلنشین گزینه ای عالی محسوب می شوند . علاوه بر این ها , دمنوش های گیاهی ممکن است برای کودکانی که بیمار هستند و یا اضطراب دارند , نیز مفید باشد . به عنوان مثال , دمنوش بابونه خاصیت آرامبخش در موارد اضطراب را دارد که نوشیدن آن در مواقع اضطراب ناشی از امتحانات میتواند گزینه خوبی باشد
