ورزش پایه یک زندگی سالم است! همچنین دیابت با ورزش مدیریت می شود و برای دیابتی ها ورزش مفید است.میلیون ها نفر در سراسر جهان از دیابت رنج می برند. بسیاری از آنها حتی نمی دانند که دیابت دارند
براساس گزارش انجمن دیابت آمریکا، حدود ۳۰.۳ میلیون آمریکایی یا ۹.۴ درصد جمعیت در سال ۲۰۱۵ دیابت داشتند. از این تعداد، ۲۳.۱ میلیون نفر تشخیص داده شده و ۷.۲ میلیون نفر نمی دانستند که دیابت دارند
همچنین، این انجمن اعلام می کند که دیابت عامل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده در سال ۲۰۱۵ است که براساس آن ۷۹،۵۳۵ گواهی فوت، که دیابت علت اصلی مرگ آنها بوده است
بنابراین، اگر دیابت دارید یا در آینده نزدیک احتمال ابتلا به دیابت دارید، باید ورزش روزانه را در زندگی خود قرار دهید. متأسفانه بسیاری از مردم فواید آن را نمی دانند
ورزش منظم و همچنین رژیم غذایی سالم کلیدی برای یک استراتژی موفق برای کنترل دیابت است. ورزش، قند خون را به دو روش کاهش می دهد:
افزایش حساسیت به انسولین را افزایش می دهد که به این معنی است که سلول ها بهتر از انسولین موجود استفاده می کنند. انسولین توسط سلول ها برای جذب قند از جریان خون استفاده می شود و سپس به عنوان انرژی برای بدن استفاده می شود.
در حالی که ورزش باعث کاهش سطح قند خون در کوتاه مدت می شود، در طول زمان نیز سطح A1C پایین تر می شود.
علاوه بر این، ورزش یک ابزار کلیدی در جلوگیری از عوارض بیماری دیابت نوع ۲ – است.
کاهش فشار خون، کاهش LDL یعنیکلسترول بد و افزایش HDL (کلسترول خوب) را سبب می شود
ورزش همچنین به سوختن چربی اضافی بدن کمک می کند، باعث تقویت ماهیچه ها و استخوان ها، بهبود جریان خون، افزایش انرژی و خلق و خوی و کاهش سطح استرس می شود
پس ورزش کنید تا به دیابت مبتلا نشئید و اگر دیابت دارید با ورزش مدیریت کنید تا به عوارض آن مبتلا نشوید
