کمپرس یخ و استراحت درمان مفید برای کندرومالاسی کشکک

کندرومالاسی کشکک هنگامی رخ می دهد که غضروف در زیر سطح پوست  نرم شود. همچنین به عنوان زانو دونده شناخته شده است.کندرومالاسی کشکک ممکن است به دلیل خراب شدن کشکک که ناشی از آسیب حاد یا  مزمن بین کشکک و شیار استخوان ران است.این نوع مشکل زانو در بین جوانان و افراد ورزشکار رایج است. با این حال، افراد مسن تر نیز ممکن است مبتلا به آرتریت زانو باشند. زنان  دونده  بیشتر از مردان دونده به این مشکل مبتلا می شوند سایر عواملی که ممکن است خطر ابتلا به  کندرومالاسی کشکک را افزایش دهند عبارتند از داشتن پاهای صاف، آسیب  زانو، و شدت فعالیت بدنی است

علامت   کندرومالاسی کشکک

درد در ناحیه زانو , درد در هنگام راه رفتن، بالا یا پایین رفتن از پله ها، دویدن، ایستادن یا نشستن برای مدت طولانی یا خم  کردن زانو تشدید می شود.تورم در ناحیه زانو هم ممکن است از علائم آن باشد.افراد مبتلا به کندرومالاسی کشکک می تواند فعالیت های روزمره را دشوار کند.خوشبختانه، داروهای خانگی و تغییرات شیوه زندگی وجود دارد که می تواند کندرومالاسی کشکک را درمان کند

کمپرس آب سرد  فایده های زیادی برای کندرومالاسی کشکک دارد و می توانید در منزل  انجام دهید. کمپرس سرد تورم و التهاب و درد  را کاهش میدهد  مقداری مکعب یخ را در حوله نازک پیچیده و در ناحیه زانو بمدت پانزده  تا بیست دقیقه قرار میدهیم چند بار در روز تازمان بهبودی این کار را انجام دهسد

احتیاط: یخ را مستقیما بر روی زانو آسیب دیده  نگذارید، زیرا می تواند باعث یخ زدگی شود.

استراحت

هنگامی که درد زانو  ناشی از کندرومالاسی کشکک باشد، استراحت بسیار مفید است .از این رو،   زانو را  خم کرده روی یک صندلی قرار دهید و بالش  را زیر پا قرار دهید

بستن

برای کمک به تورم، سعی کنید محل دردر ا با بانداژ ببندید.بستن باعث جلوگیری از تجمع مایع در ناحیه زانو می شود که به نوبه خود تورم و درد را از بین می برد. برای بستن، ی باند الاستیک از بازار بخرید و ببندبد.باند را در اطراف زانو محکم ببندید تا تورم و التهاب کاهش یابد.  باند را قبل از خواب باز کنید

احتیاط: باند را بیش از حد محکم نبندید زیرا ممکن است باعث تورم زیر زانو شود.