تولید تستوسترون در بدن با برخی خوردنی های ساده

ارسال شده در ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

تولید تستوسترون در بدن با برخی خوردنی های ساده

می خواهیم در این بخش به خوردنی هایی اشاره کنیم که باعث تولید تستوسترون در بدن مردان می شوند. از جمله مواغذایی مفید در این زمینه می توانیم به  سیر و پیاز اشاره کنیم. اگر سطح هورمون تستوسترون در بدنتان کاهش پیدا کرده است پیشنهاد می کنیم از مصرف مواد غذایی پروتئینی غافل نشوید.

سیر و پیاز، از مهم‌ترین مواد غذایی برای افزایش سطح تستوسترون در بدن هستند. این مواد غذایی به تولید اسپرم‌های بیشتر و دارای کیفیت بهتر کمک می‌کنند. سیر و پیاز، هر دو، سطح هورمونی را در بدن افزایش می‌دهند که تولید تستوسترون را تحریک می‌کند. علاوه بر این، هر دوی آن‌ها حاوی میزان زیادی از فلاونوئیدها هستند که مانع از آسیب دیدن اسپرم‌ها می‌شوند.

استفاده از پروتئین بهترین گزینه‌های پروتئینی برای افزایش سطح تستوسترون بدین ترتیب‌اند: گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، ماهی و تخم‌مرغ. توفو، دانه‌ها و مغزهای خام نیز دارای پروتئین هستند. شما باید روزانه بین ۱۴۰ تا ۱۷۰ گرم از این مواد غذایی مصرف کنید. با این‌حال، میزان ایده‌آل پروتئین مصرفی برای هر فرد،براساس سن، جنسیت و میزان فعالیت تعیین می‌شود. اگر به‌اندازه کافی از مواد غذایی غنی از پروتئین استفاده نکنید، بدن هم نمی‌تواند عناصر لازم برای ترشح تستوسترون را به‌وجود بیاورد و این وضعیت درنهایت منجر به کاهش سطح تستوسترون در بدن می‌شود. بنابراین، همواره مصرف پروتئین به‌میزان کافی را جدی بگیرید.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل دیزاین ناخن مدل طراحی ناخن مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد