طرز تهیه غذای مغذی فیله سوخاری با پودر بادام

ارسال شده در ۲۴ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

طرز تهیه غذای مغذی فیله سوخاری با پودر بادام

طرز تهیه فیله سوخاری بهمراه پودر بادام

در مطلب زیر طرز تهیه فیله سوخاری همراه با پودر بادام قرار داده ایم این فیله سوخاری جز یکی از مغذی ترین غذاها می باشد که میتواند یک غذای کامل برای همه افراد بخصوص بچه ها باشد.

بچه‌ها، معمولا کم‌خور و بدغذا هستند و درست کردن غذایی جذاب و مغذی، همیشه جزو دغدغه‌های بسیاری از مادران جوان بوده است. از این رو در دستور آشپزی امروز به معرفی غذایی با ارزش تغذیه‌ای بالا و متناسب با ذائقه کودکان به نام فیله سوخاری با پودر بادام می‌پردازیم. برای تهیه این غذا برای ۴ کودک به مقداری روغن سرخ‌کردنی،

نصف فنجان بادام پوست‌کنده، یک‌چهارم فنجان آرد سبوس‌دار، یک‌ونیم قاشق چای‌خوری پودر پاپریکا، نصف قاشق چای‌خوری پودر سیر، نصف قاشق چای‌خوری پودر خردل، یک‌چهارم قاشق چای‌خوری نمک، یک‌هشتم قاشق چای‌خوری فلفل، یک و نیم قاشق چای‌خوری روغن زیتون فرابکر، ۴ عدد سفیده تخم‌مرغ و ۴۵۰ گرم فیله مرغ نیاز داریم.

برای آماده کردن این غذا هم کافی است که ابتدا فر را با دمای ۴۷۵ درجه فارنهایت گرم کنید و سینی فر یا کاغذ روغنی که با کمی روغن سرخ‌کردنی آن را چرب کرده‌اید را کنار بگذارید. حالا بادام، آرد سبوس‌دار، پاپریکا، پودر سیر، خردل، نمک و فلفل را باهم میکس و آسیاب کنید.

سپس سفیده‌های تخم‌مرغ را هم بزنید و فیله‌ها را در آنها قرار دهید. فیله‌ها را پس از خارج کردن از سفیده تخم‌مرغ در روغن زیتون و پودر میکس‌شده‌تان بغلتانید. سپس آنها را روی سینی فر بچینید و ۲۰ تا ۲۵ دقیقه داخل فر بگذارید تا سوخاری شوند.

این غذا را کاملا گرم سرو کنید. هر وعده از این فیله سوخاری خوشمزه حاوی ارزش تغذیه‌ای زیر است: ۱۷۴ کیلوکالری انرژی ۴ گرم چربی ۶۶ میلی‌گرم کلسترول ۴ گرم کربوهیدرات ۲۷ گرم پروتئین ۱ گرم فیبر ۲۵۴ میلی‌گرم سدیم ۷۶ میلی‌گرم پتاسیم ۳۱ درصد سلنیوم

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طراحی ناخن طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل دیزاین ناخن مدل طراحی ناخن مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد