چگونه سوپ قارچ با روغن کانولا تهیه کنیم؟

ارسال شده در ۲۷ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

چگونه سوپ قارچ با روغن کانولا تهیه کنیم؟

طرز تهیه سوپ قارچ با روغن کانولا

معمولا سوپ ها دارای تنوع بسیار زیادی هستند که هرکدام دارای طعم و مره بخصوصی هستند که در مطلب زیر طرز تهیه سوپ قارچ بهمراه روغن کانولا را برایتان قرار داده ام.

تنوع سوپ‌ها آنقدر زیاد است که می‌توان یک کتاب کامل برای دستور پخت انواع سوپ، نوشت. ما هم می‌خواهیم در این قسمت، طرز تهیه یک نوع سوپ جدید با روغن کانولا را برایتان بگوییم. مواد لازم برای تهیه این سوپ شامل ۱ لیوان قارچ خردشده، ۱ عدد پیاز متوسط نگینی، ۱ حبه سیر رنده‌شده،

۲ قاشق غذاخوری روغن کانولای مخصوص پخت و پز، ۲ قاشق غذاخوری آرد سفید، ۲ لیوان آب سبزیجات یا آب مرغ، ۱ فنجان شیر کم‌چرب یا بدون چربی، ۱ عدد سیب‌زمینی کوچک نگینی خردشده، نصف قاشق چای‌خوری نمک،‌ یک‌چهارم قاشق چای‌خوری فلفل سیاه و ۴ قاشق غذاخوری جعفری ساطوری است.

طرز تهیه آن هم به این صورت است که ابتدا روغن را داخل قابلمه بریزید و پیاز، سیر، سیب‌زمینی و سپس قارچ‌ها را در آن تفت بدهید. آرد را اضافه کنید و به تفت دادن مواد تا نرم شدن سیب‌زمینی، پیاز و قارچ‌ها ادامه دهید. حالا آب مرغ یا سبزیجات را روی مواد بریزید و حرارت را بعد از جوش آمدن آب کم کنید

تا مایه سوپ شما کمی غلیظ شود. شیر، نمک و فلفل را اضافه کنید و بازهم اجازه دهید تا سوپ بجوشد و به غلظت دلخواه برسد. در ۲ تا ۳ دقیقه پایانی پخت، جعفری را اضافه کنید. قارچ منبع خوبی برای دریافت ویتامین‌های مختلفی مانند ریبوفلاوین و نیاسین است. به‌علاوه،

به‌هیچ وجه نمی‌توان از پتاسیم فراوان موجود در این سبزی مغذی هم غافلگیر شد. قارچ، چربی و کربوهیدرات ندارد و بنابراین مصرف آن برای افرادی که دارای اضافه‌وزن هستند، بسیار مناسب است. این سوپ قارچ سرشار از پروتئین، بسیار سالم و مغذی است و می‌تواند جایگزین شامی سبک شود.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد