چگونه مرغ برشته با سیب‌زمینی شیرین و آویشن تهیه کنیم؟

ارسال شده در ۳۰ اسفند ۱۳۹۵ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

چگونه مرغ برشته با سیب‌زمینی شیرین و آویشن تهیه کنیم؟

طرز تهیه مرغ برشته همراه با سیب زمینی شیرین

معمولا مرغ را میتوان به شیوه ای بسیار متفاوت طبخ کرد که یکی از این نوع مرغ ها مرغ برشته بهمراه سیب زمینی شیرین و آویشن است که در مطلب زیر طرز تهیه آن در زیر ذکر شده است.

اگر به دنبال غذایی جدید و با کالری متوسط برای وعده ناهار هستید، آشنایی با طرز تهیه مرغ برشته و سیب‌زمینی شیرین را به شما پیشنهاد می‌کنیم. برای تهیه این غذا برای ۴ نفر به ۲ قاشق غذاخوری سس یا پودر خردل، ۲ قاشق چای‌خوری پودر آویشن، ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر،

نصف قاشق چای‌خوری نمک، نصف قاشق چای‌خوری فلفل، حدود ۷۰۰ گرم ران مرغ بدون پوست و استخوان، ۲ عدد سیب‌زمینی شیرین متوسط و ۱ عدد پیاز قرمز بزرگ نیاز داریم. برای آماده کردن این غذا، ابتدا فر را با دمای ۴۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید و سینی آن را با فویل آلومینیومی بپوشانید.

خردل، آویشن، ۱ قاشق از روغن و یک‌چهارم قاشق از نمک و فلفل را باهم ترکیب کنید. مرغ‌های خردشده را در این ترکیب، بغلطانید. سیب‌زمینی و پیاز خردشده را با باقی روغن، نمک و فلفل، طعم‌دار کنید. حالا ابتدا سیب‌زمینی و پیاز و سپس تکه‌های مرغ را روی فویل گرم‌شده بچینید و حدود ۳۰ تا ۳۵ دقیقه اجازه دهید تا در دمای ۱۶۵ درجه فارنهایت، بپزند.

هر وعده از این غذا حاوی حدود ۴۰۸ کیلوکالری انرژی، ۱۷ گرم چربی، ۸۶ میلی‌گرم کلسترول، ۳۴ گرم کربوهیدرات، ۲۷ گرم پروتئین، ۵ گرم فیبر، ۵۵۴ میلی‌گرم سدیم و ۶۳۶ میلی‌گرم پتاسیم است. ضمن اینکه می‌تواند ۴۴۹ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A و ۴۴ درصد به ویتامین C و ۲۰ درصد به روی و ۱۹ درصد به پتاسیم و ۱۶ درصد به آهن را هم تامین کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد