آموزش حرکت شنا
در مطلب زیر آموزش حرکت شنا یا همان Diver Push-Up را برایتان قرار داده ایم این حرکت بسیار آسان بوده و براحتی می توان آنرا انجام داد بنابراین با انجام این حرکت شنا میتوانید کالری بسیاری بسوزانید و در عین حال عضله سازی را نیز انجام دهید . معمولا حرکت ورزشی شما در چند نوع خلاصه می شود که یکی از بهترین نوع این شنا در زیر است که بطور تصویری آموزش آنرا برای ورزشکاران گرامی قرار داده ایم.
حرکت Diver Push-Up: به حالت شنا قرار بگیرید. دستان خود را روی زمین قرار دهید. باسن را در هوا نگه دارید و پاهای خود را روی زمین بگذارید به گونه ای که شکل مثلث تشکیل شود. در همین حالت، سر خود را به سمت زمین بیاورید و دوباره به حالت اول برگردید.
سطح تمرین: متوسط
