طرز تهیه فتوچینی رژیمی کم کالری
در مطلب زیر طرز تهیه فتوچینی رژیمی را برایتان قرار داده ایم این فتوچینی رژیمی بسیار عالی و کم کالری میباشد این غذا کاملا رژیمی و عالی میباشد امیدوارم که از تهیه این فتوچینی عالی لذت ببرید.
مواد لازم برای ۳ نفر :
فتوچینی یا ماکارونی نواری ۲۵۰ گرم ( نصف بسته )
سیر ۵ حبه ( درسته با پوست ، شسته شده )
کدو سبز بلند : ۳ عدد
هویج بلند : ۳ عدد
روغن زیتون : ۱ ق غ
نمک و فلفل سیاه تازه کوبیده شده : مقداری
مغر تخمه آفتابگردان : ۲ ق غ
طرز تهیه :
هویج ها و کدو ها را پوست گرفته و با پوست کن به صورت نوار های باریک و بلند ببرید .آب را با کمی نمک به جوش آورده و سیبزیجات را به مدت ۱ دقیقه بجوشانید و آبکش کنید .فتوچینی را در قابلمه آب جوشان و نمک ۱۰ دقیقه بپزید و آبکش کنید ولی روی آن آب سرد نگیرید .در ماهیتابه روغن زیتون را گرم کرده سیر ها را در آن تفت دهید تا روغن طعم بگیرد و سپس فتوچینی و سبزیجات را یکی دو دقیقه تفت دهید و بعد در ظرف سرو ریخته روی آن مغز تخمه و فلفل و نمک بپاشید .
نکته :
استفاده از انواع پاستا و ماکارونی مخصوصا سبوس دار در انواع رژیم های لاغری توصیه شده ، البته به میزان حساب شده ! چون دارای مواد لازم برای بدن و سیر کنندگی بالا میباشد . کالری کل غذا ۱۲۵۰ کالری هست . میتونید تخمه آفتابگردان رو حذف کنید و کالریش رو کمتر کنید.
