مقصران اصلی آکنه در دوران بزرگسالی

آکنه در دوران بزرگسالی : آکنه مشکلی نیست که فقط در نوجوانی گریبان مان را بگیرد بلکه تغییرات هورمونی و سبک زندگی ما به بروز آکنه در بزرگسالی دامن می زند . ما معمولا به آکنه به عنوان گذرگاهی می نگریم که با پشت سر گذاشتن نوجوانی برای همیشه از آن عبور کرده ایم اما متأسفانه پس از دهه های ۲۰ , ۳۰ , ۴۰ و حتی دهه ۵۰ عمرمان هم سرو کارمان به  آکنه های آزار دهنده  و مزاحم روی صورت می افتد. شاید باور پذیر نباشد اما آکنه در بزرگسالی بسیار هم رایج است و طبق گزارش موسسه ملی بهداشت در حدود ۵۰ درصد افراد بعد از سی سالگی در بعضی از مراحل زندگی شان دچار آکنه می شوند آکنه هایی که بیشتر هورمونی است و شباهت به کیست های بسیار کوچک دارد و در نهایت  ممکن است به لک ماندگار تبدیل شوند اکنون با گفته های متخصصین پوست و مو علت را بررسی و شما را برای مراقبت بهتر از پوستتان در مقابله با هجوم آکنه ها در بزرگسالی راهنمایی خواهیم کرد

آکنه در بزرگسالی به چه علت ؟

بسیاری از خانم ها و آقایان که در نوجوانی با دردسر آکنه های سن بلوغ دست و پنجه نرم نکرده بودند حالا بعد از بیست و چند یا سی سالگی با تعجب از آکنه های صورت شان می گویند و به دنبال راه چاره برای درمان این مهمان های ناخوانده اند . جوش هایی که به علت های متعدد از ژنتیک گرفته تا عادات غذایی و سبک زندگی از روی پوست مان سردر می آورند. بد نیست در ابتدا این مطلب را به نقل از دکتر یورام هارت , متخصص پوست و مو مشهور جهان ,  و نویسنده ده ها نشریه علمی و برنده جایزه روزنامه وال استریت جورنال اروپا به دلیل نوآوری در درمان آکنه بیان کنیم : ” شواهد محکمی وجود دارد که نشان میدهد استعداد و  زمینه بروز آکنه چه در نوجوانی و چه در بزرگسالی در ژن های ما نهفته  و نهادینه شده است .

نوع آکنه هایی که در بلوغ به سراغ مان می آید با آکنه های بزرگسالی متفاوت است به این دلیل است که آکنه های نوجوانی در دوران بلوغ معمولا روی پیشانی و گونه ها ظاهر می شود , در حالی که مناطق ظهور این جوش ها در بزرگسالان نیمه پایین صورت یعنی در اطراف دهان , فک و روی چانه است . بنابراین بدون نگرانی کافی است به این موضوع فکر کنید که اگر حتی در میانسالی و به عنوان فردی بالغ مکرر دچار آکنه می شوید , به هیچ وجه تنها نیستید چون حدود ۵۰ میلیون آمریکایی در همین سن و سال شما با آکنه سرو کار دارند

تاکید میکنم کلید درمان آکنه های بزرگسالی کنترل رژیم غذایی و سبک زندگی است . در این شرایط اگر نتیجه ای حاصل نشد زمان مراجعه به یک متخصص پوست است تا با درمان های دارویی یا موضعی مراقبت از پوست به صورت حرفه ای انجام شود اکنون برویم برای شناسایی مقصران اصلی آکنه در دوران بزرگسالی

مقصران اصلی آکنه در دوران بزرگسالی :

هورمون ها :

تغییرات هورمونی و نوسانات آن ها در طول زمان قاعدگی , دوران بارداری و حتی در دوران یائسگی میتوانند منجر به ایجاد آکنه و این برجستگی های مزاحم روی صورت شوند . چرا که هورمون هایی مانند آندروژن در زنان و مردان ممکن است  در تداخل و همکاری با دیگر هورمون ها این آکنه ها را ایجاد کنند. هورمون هایی که غده چربی روی پوست را به فعالیت واداشته و با ایجاد تغییر در سلول های پوستی که اطراف فولیکول مو را احاطه میکنند , در نهایت موجب تجمع چربی و بروز آکنه می شود

استرس :

وقتی استرس داریم , بدن ما آندروژن  بیشتری تولید میکند . بنابراین پزشکان از شما میخواهند که شوخ طبی کنید و به مشکلات هر اندازه هم که بزرگ باشند به چشم یک بازی در زندگی نگاه کنید. استرس های عاطفی میتوانند هجمه ای سنگین از اثرهای عصبی را با خود به دنبال داشته باشند که منجر به آکنه شود . به ویژه هورمون استرس به تمام کورتیزول که عامل اصلی تولید سبوم در بافت پوست و جوش های بزرگ و دردناک است

سابقه خانوادگی:

اگر یکی از والدین یا اعضای خانواده مانند خواهران و برادران شما آکنه داشته باشند , ممکن است شما مستعد ژنتیکی برای بروز این عارضه در بزرگسالی باشید . چون متخصصان پوست معتقدند آکنه های دردناک که اثر زخم از خود به جای می گذارند به طور قطع ریشه در سابقه خانوادگی شما دارد .

پزشکان متخصص پوست هم معتقد است که داشتن آکنه در بزرگسالی به ویژه در خانم ها  را افزایش میدهد بنابراین ژنتیک می تواند در آکنه های دوران بلوغ نقش داشته باشد به ویژه وقتی یکی از والدین شما مبتلا به آن باشد ,  احتمال ابتلا به آکنه در فرزندان تقویت می شود. بر اساس داده های منتشر شده یک بررسی در ژورنال پوست و زیبایی در سال ۲۰۱۸ اعلام شد که ۵۳ درصد از زنان بالغ مبتلابه آکنه بزرگسالی به ژن ها منتسب می شوند

رژیم غذایی و سبک زندگی

یک رژیم ناسالم همراه با چربی , قند , الکل و مصرف دخانیات زیاد ممکن است تعداد آکنه های شما را بیشتر و وضعیت آن ها را بدتر کند  پزشکان درباره تاثیر شیوه زندگی می گویند این عادات غذایی و رفتارها صد در صد عامل ایجاد آکنه ها در بزرگسالی نیستند اما با اطمینان می گوییم افراد زیادی را می شناسیم که با تغییر رژیم غذایی سبک زندگی وضعیت پوست آکنه آن ها را به مراتب بهتر از قبل شده است .

مصرف قند در رژیم غذای خود را به حداقل برسانید و این را در نظر داشته باشید که قند تمام گروه های غذایی را که دارای قند مخفی هستند هم شامل می شود مانند کمپوت , آبمیوه , بستنی , شکر و نام های دیگر قند یا مولکول های مانند گلوکز , ساکارز , مالتوز که زمینه بروز آکنه را فراهم میکند .

همچنین پوست شما دیگر مواد غذایی را که بتوانند قند خون تان را افزایش دهند , هم دوست ندارد . غذاهایی مانند نان سفید , برنج سفید و ماکارونی به همراه چیپس , کلوچه و کیک که دارای شاخص قندخون بالا هستند . از طرفی مصرف شیر گاو , بویژه شیر بدون چربی آن با خطر آکنه در بزرگسالی  همراه است . به طور کلی محصولات لبنی کم چرب قند بیشتری نسبت به همتایان پر چرب خود دارند بنابراین اگر می توانید شیر بادام یا شیر نارگیل را جایگزین شیر گاو کنید . پس این نکته ها را در تغییر عادات غذایی خود برای درمان آکنه حتما لحاظ کنید

خود درمانی نکنید

اگر به دنبال یک راه حل سریع برای درمان آکنه های خود هستید, راه حل درمان های خانگی نیست . داروهای خانگی و محصولات طبیعی موثر به نظر می رسند اما متأسفانه در درمان آکنه هیچ ارزشی ندارند به علاوه این که می تواند پوست را تحریک کرده و مشکل را دوچندان کند .

پوست شما با این شرایط باید فوری از طرف متخصص پوست بررسی شود و با استفاده از داروهای موضعی آزمایش و تحت درمان قرار گیرد. البته گاهی ممکن است پیشنهاد لیزر و درمان های سبک و لایه برداری شیمیایی از طرف متخصص پوست به شما ارائه شود با همه این ها باز هم تاکید میکنم که کلید درمان آکنه های بزرگسالی کنترل رژیم غذایی و سبک زندگی است .  در این شرایط اگر نتیجه ای حاصل نشد زمان مراجعه به یک متخصص پوست است تا با درمان های دارویی یا موضعی مراقبت از پوست به صورت حرفه ای انجام شود

بهترین راه حل برای درمان آکنه در بزرگسالی

مدیریت استرس به همراه پیروی از یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی مناسب از جمله فاکتورهای قابل کنترل است که میتواند در درمان آکنه های بزرگسالی شما موثر واقع شود . خودداری از مصرف غذاهای فرآوری شده , پر کربوهیدرات و قند به پیشرفت پوست آن در مسیر صحیح و سلامت کمک خواهد کرد. در کنار رژیم غذایی باید سطح استرس تان را هم کنترل کنید .  مدیتیشن , مطالعه و دیگر فعالیت های آرامش بخش میتواند به موفقیت های شما در این مسیر ختم شود . نکته های زیر را هم حتما در برنامه مراقبت روزانه از پوست خود قرار دهید

صورتتان را دو بار در روز بشویید و حتما بعد از کار یا بعد از هر فعالیتی مانند پیاده روی یا ورزش از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید

از مصرف محصولات مراقبت از پوستی که حاوی الکل هستند خودداری کنید . این محصولات میتوانند برای پوست مضر باشند و در نهایت به جای التیام و بهبود بخشیدن آسیب های بیشتری به آن وارد کنند.

دست زدن به پوست و مالیدن آن را فراموش کنید این عادت خود که در طول روز چند بار پوستتان را با دست آلوده بمالید برای همیشه ترک کنید

برای قرار گرفتن در معرض آفتاب پوست تان را به ضد آفتاب مجهز کنید و از هیچ محصول برنز کننده ای برای تغییر رنگ پوست خود استفاده نکنید

اگر پوست و موهای چرب دارید همراه دوش گرفتن روزانه و کوتاه خود سر و صورت تان را با شامپو ملایم خوب شست و شو دهید