رسیدگی به سیستم ایمنی در فصل پاییز

ارسال شده در ۲۳ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

رسیدگی به سیستم ایمنی در فصل پاییز

برای رسیدگی بهتر به سیستم ایمنی بدنتان پیشنهاد می کنیم با برخی روش های تغذیه ای همراه شوید با تقویت سیستم ایمنی بدنتان می توانید از انواع عارضه ها و بیماری های پاییزی در امان بمانید.

ویتامین D یکی از ماده‌های مغذی خاصی است که به گیرنده‌های سلولی در تمام سطح بدن متصل می‌شود و به همین دلیل است که باعث تغییر در عملکرد سلولی می‌شود. یکی از مطالعات Frontiers of Immunology نشان می‌دهد که گیرنده ویتامین D در ترکیب با ویتامین D فعال هورمونی، به تنظیم بیش از ۹۰۰ سلول می‌پردازد که بسیاری از عملکردهای فیزیولوژیکی را تحت تاثیر قرار می‌دهند. ضمن این‌که ویتامین D این توانایی را دارد که جذب کلسیم را بهتر کند.

بدن انسان می‌تواند ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در مقابل نور خورشید بسازد، و غذاهای خیلی کمی هستند که به‌طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند؛ غذاهایی مثل ماهی سالمون, تن ماهی,روغن کبد ماهی, زرده تخم مرغ, جزء بهترین منابعی به شمار می‌روند که ویتامین D زیادی دارند.ویتامین E نوعی آنتی‌اکسیدان است که بر اساس گزارش‌های National Library of Medicine، نقش مهمی در حفاظت از غده تیموس ایفا می‌کند.

این غده توانایی تولید سلول‌های T را دارد که در مبارزه با بیماری‌ها عملکرد خوبی دارند، و البته سلول‌های سفید خون را هم از آسیب دیدن، حفظ می‌کند. به نظر متخصصان، ویتامین E به‌ویژه در زمانی فایده و اهمیت زیادی پیدا می‌کند که سیستم ایمنی به‌خاطر مشکلاتی مثل استرس اکسیداتیو و بیماری‌های مزمن ویروسی، در معرض خطر و حمله قرار می‌گیرد. منابع خوب ویتامین E شامل مغزهای خام و انواع دانه‌ها و روغن‌هایشان مثل دانه‌های آفتابگردان، بادام، بادام‌زمینی و فندق می‌شود.

کارشناسان غذایی می‌گویند ۱۰ غذا با فواید معجزه آسا وجود دارد که توصیه می‌شود در وعده غذایی وجود داشته باشد.

کارشناسان می گویند از آنجائیکه اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن در زمان گسترش بیماری های واگیر بیش از پیش مشخص می شود، مصرف برخی غذای سالم و غنی در تقویت سیستم ایمنی بدن ما بسیار مهم هستند.

کارشناسان توصیه می کنند که مغز بادام، سیب، کلم بروکلی، عدس قرمز، ماهی آزاد، اسفناج، سیب زمینی،عصاره سبزیجات،دانه گندم و گیاه و میوه قره قاط به عنوان غذایی هایی که غنی از مواد غذایی و ضد بیماری هستند در وعده های غذایی ما قرار گیرند.

 

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع دسر انواع سالاد انواع ساندویچ انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک اچ ای وی ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ ترک سیگار تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سرطان پروستات سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مد و لباس مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش میل جنسی کاهش وزن

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد