طرز تهیه الویه رژیمی بسیار مغذی
در مطلب زیر طرز تهیه الویه رژیمی را برایتان قرار داده ایم این الویه بسیار عالی و کم کالری میباشد در این الویه از ماست چکیده و همچنین تمام موادیکه در یک الویه معمولی استفاده می گردد در این الویه نیز استفاده می شود.
مواد لازم :
سینه مرغ آب پز : نصف یک عدد
تخم‌مرغ آب‌پز : یک عدد
سیب زمینی آب‌پز : یک عدد متوسط
خیار شور : ۲۰۰ گرم
کنسرو نخود فرنگی : ۴ قاشق غذا خوری
هویج : یک عدد متوسط
ماست چکیده کم‌چرب : ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری
روغن زیتون : ۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل سیاه : کمی
طرز تهیه :
تخم‌مرغ و سیب زمینی آب‌پز را رنده کنید.
گوشت مرغ را نیز که از قبل با کمی نمک و پیاز آب پز کرده‌اید ریش ریش کنید.
هویج را هم که در کنار تخم‌مرغ‌ها نیم پز کرده‌اید پوست گرفته و رنده کنید.
خیار شور را هم رنده کنید و همراه نخود فرنگی به مخلوط بیفزایید.
در آخر ماست و فلفل و نمک و روغن زیتون را خوب به هم بزنید تا یکدست شود و به آن اضافه کنید و خوب به هم بزنید.
بهتر است پیش از صرف بگذارید الویه ۲۰ دقیقه بماند تا جا بیفتد.
