چند حرکت ورزشی برای چاق شدن صورت

در مقاله قبلی، بعضی از داروهای خانگی و مواد غذایی که به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرند و شما می توانید از آنها  برای  داشتن گونه های برجسته و چاق کردن صورت در نظر بگیرید.

به غیر از این، برخی از تمرینات صورت هم وجود دارد که شما می توانید برای یک گونه چاق تر انجام دهید.  اکنون برخی از این تمرینات را می توانید دنبال کنید.

چاق شدن صورت با یوگا صورت

یوگا صورت یکی از بهترین ورزش هایی است که شما می توانید برای ایجاد گونه های چاق وخلاص شدن از پوست صاف انجام دهید. یوگا پوست را مناسب برای  تولید کلاژن و الاستین ایجاد می کند. هر دو آنها پوست را قوی تر می کنند و به جلوگیری از چروک شدن پوست کمک می کنند.

• دقیقا زیر استخوان گونه، هر دو انگشتان خود را خط نزدیک بینی ها قرار دهید. دایره های در خارج از گونه ها برای ۱-۲ دقیقه بکشید.
• حالا هر دو انگشتان را در هر دو طرف بینی قرار دهید، جایی که در نزدیکی لبها قرار دارد. دایره ای کوچک را با انگشتان خود برای ۲ دقیقه بکشید.
• هر دو انگشتان را روی لبه فک خود قرار دهید. ۲ دقیقه در حرکت دایره ای ماساژ دهید.

این یوگا موثر را چند بار در روز دنبال کنید.

چاق شدن صورت با فشردن چانه

• بخشی از گونه خود را همراه با استخوان و گوشت گونه انتخاب کنید.
• انگشتان محکم هر دو دست را در بالای اسکوپی خود قرار دهید و انگشت شست دست خود را در وسط گونه قرار دهید.
• گوشت گونه را به سمت پایین از چشم دور کنید، و در همین حال دهان خود را آرام باز کنید.
• نگه داشتن این شکل و شمارش تا پنج و این روند را حداقل ۱۰ بار تکرار کنید.

هر روز یک تمرین را دنبال کنید تا گونه های چاق داشته باشید.

چاق شدن صورت با فشار وارد کردن

• کمی دهان خود را باز کنید و لب های خود را در زیر دندان ها قرار دهید.
• انگشتان خود را درست بالای گونه های خود قرار دهید.
• با انگشتان دست خود فشار کمی را اعمال کنید.

این تمرین را حداقل ۳ بار در روز برای نتایج بهتر تکرار کنید.

چاق شدن صورت با فعالیت بدنی بالا

• بنشینید و دهان خود را به شکل O بچرخانید. لب های بالا و پایین را تا آنجا که ممکن است بالا و پایین قرار دهید. لب های خود را روی دندان های خود فشار دهید.
• انگشتانتان را روی دو طرف صورت قرار دهید، به آرامی آنها را به سمت وسط صورت حرکت دهید. فشار بیشتری را روی وسط صورت قرار دهید.
• انگشتان را به آرامی روی گونه ها قرار دهید.
• سعی کنید چهره خندان داشته باشید که به شما کمک می کند تا عضلات چپ گونه را زیر انگشتان خود قرار دهید.

تمرین را برای ۱۰ تا ۱۵ بار در روز برای نتایج موثر تکرار کنید.

برجسته سازی گونه با مرطوب کردن آنها

اگر گونه های چاق تر چیزی است که می خواهید، گونه یا پوست خود را مرطوب نگه دارید.  شما می توانید از کرم های ملایم یا لوسیون صورت استفاده کنید تا گونه های خود را پس از تمیز کردن پوست مرطوب نگه دارید.

با استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن بادام نیز می توانید  رطوبت گونه های خود را به میزان زیادی افزایش دهید.

درست است که پیروی از تمرینات ذکر شده در یک روال معمول به شما کمک می کند تا در خانه  به گونه های چاق دسترسی پیدا کنید. اما برخی از الگوهای تغذیه ای وجود دارد که می تواند گونه های شما را در صورتی که در مقادیر مناسب مصرف شود، پر کند.

در اینجا ما درباره مواردی مانند مواد غذایی که روی گونه های شما موثر هستند بحث خواهیم کرد.

چگونگی عادت ها اندازه  گونه شما را تعیین می کند؟

گاهی اوقات عادت های شما باعث می شود که گونه های سفت و سخت داشته باشید. برخی از شیوه های زندگی که می توانند روی گونه ها تاثیر بگذارند عبارتند از:

• نوشیدن مشروبات الکلی و سیگار کشیدن نه تنها برای سلامتی خطرناک است بلکه پوست ما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. این عادت های بد پوست شما را آسیب می زند و گونه های شما را تیره می کند. این در نهایت باعث می شود که پوست کمتر فعال و نازک تر شود.
• خوردن غذاهای غنی از زردچوبه مضر است زیرا می توانند پوست را خشکتر کنند.
• برای جلوگیری از اشعه های خورشیدی از کرم های ضد آفتاب خود محافظت کنید.
• پس مطمئن شوید که تمام عادتهایی را که دنبال میکنید، بررسی میکنید. بعضی از آنها حتی بدون اینکه بدانید بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهند. بنابراین مهم است که در هنگام تلاش برای داشتن گونه های چاق، اقدامات احتیاطی انجام دهید.

هشدارهائی که باید در نظر بگیرید:

• مصرف روغن زیتون در مواد غذایی شما باعث می شود که گونه های شما حتی روشن تر و فعالتر شوند.
• اطمینان حاصل کنید که مصرف مواد غذایی غنی از پودر زردچوبه را محدود کنید.
• مواد غذایی مانند پسته، بادام و بادام زمینی را روزانه مصرف کنید.
• در روز مقدار کافی آب بنوشید، این به بدن شما کمک می کند تا هیدراته شود.
• برای محافظت از پوست از اشعه های مضر UV استفاده از لوسیون های ضد آفتاب ضروری است.

علاوه بر استفاده از این ترفندها، شما باید از عادت های مضر که بر روی پوست شما تاثیر می گذارند، مانند سیگار کشیدن، نوشیدن و چیزهای دیگر که باعث خشک شدن پوست می شود، اجتناب کنید.

راهنمایی های فوق شامل برخی از راه حل های ایمن و موثر است که می تواند به شما کمک کند به صورت طبیعی چاقی را به دست بیاورید.

همچنین بخوانید : چاق کردن صورت | مواد غذایی مفید برای داشتن گونه های برجسته