کنترل هوس های غذایی

ارسال شده در ۱۲ شهریور ۱۳۹۶ توسط با موضوع سلامت و پزشکی

کنترل هوس های غذایی

هوس های غذایی مهمترین عوامل بروز چاقی و اضافه وزن ما به شمار می روند همچنین تهدیدی برای سلامتی مان نیز محسوب می شوند اگر می خواهید این هوس های غذایی را سرکوب یا کنترل کنید بد نیست با راهنمایی های متخصصین تغذیه در این زمینه همراه باشید.

شور می‌خورید یا شیرین؟ بیسکویت و چیپس خورید یا شکلات خور؟ مدام قهوه می‌نوشید یا عشق نوشابه‌اید؟ تمام این هوس‌های غذایی می‌تواند نشان‌دهنده‌ی وضعیت سلامتی شما باشد؛ یعنی اینکه تمایل زیاد به مصرف یک ماده‌ی غذایی می‌تواند ناشی از کمبود برخی از مواد مغذی در بدنتان باشد. البته حواستان باشد که می‌گوییم «می‌تواند» نشان‌دهنده‌ی کمبودی باشد. برای مطمئن شدن باید تحت نظر پزشک آزمایش بدهید و وضعیتتان بررسی شود. با ما باشید تا بگوییم تمایل شدید به هر ماده‌ی غذایی امکان کمبود کدام ماده‌ی مغذی در بدن را نمایان می‌سازد.

خیلی وقت‌ها، ما بدون اینکه گرسنه باشیم، میل یا هوس به خوردن غذاهای چرب، شور، شیرین و پرکالری را داریم و با این کار زمینه ابتلا به چاقی و اضافه‌وزن را در خودمان فراهم می‌کنیم. یکی از راه‌های سرکوب این هوس‌های زودگذر، جویدن یک عدد آدامس بدون قند است. جویدن آدامس می‌تواند باعث ارسال پیام سیری از مغز به معده شود و جلوی اشتها یا پرخوری‌مان را بگیرد.

جویدن یک سبزی یا صیفی هم تاحد زیادی باعث کاهش اشتها و میل ما برای خوردن اسنک‌های چرب و شیرین می‌شود. هرگاه در طول روز احساس کردید که گرسنه نیستید اما دوست دارید تا چیزی بخورید، مصرف یک عدد هویج، خیار، گوجه‌فرنگی یا ۵ برگ کاهو را به شما پیشنهاد می‌کنیم. یکی دیگر از راه‌های کاهش اشتها، خوردن غذا در ظرف‌های سبز و آبی، به‌جای ظرف‌های قرمز و نارنجی است. رنگ‌های سرد و آرام، می‌توانند باعث کنترل و رنگ‌های تند و گرم هم باعث تحریک اشتها شوند. ضمن اینکه به شما پیشنهاد می‌کنیم ظرف‌های کوچک‌تر را برای غذا خوردن انتخاب کنید تا هوس پر کردن ظرف و پرخوری به سرتان نزند.

حفظ آرامش، ورزش، تمرکز روی شیوه‌ی تنفس می‌تواند به کاهش ترشح کورتیزول کمک کند. اگر میل زیادی به مصرف مواد غذایی شور دارید بهتر است به سمت منابع طبیعی سدیم مانند آرتیشو روی بیاورید.

مطالب مشابه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید ...

عضویت در خبرنامه‌ی روزنه آنلاین

آسم آشپزی آلرژی آلزایمر آکاایران ازدواج اس ام اس استرس اضافه وزن اعتیاد افسردگی ام اس انواع آش انواع املت انواع بیماری انواع تعبیر خواب انواع خوراک انواع خورش انواع سالاد انواع سرطان انواع سس انواع سوپ انواع شیرینی انواع ضرب المثل انواع ماهی انواع مرغ انواع نان انواع پلو انواع پیتزا انواع کباب انواع کوفته انواع کوکو انواع کیک ایدز بارداری بازیگران ایرانی باشگاه خبرنگاران بیماری بیماری قلبی ترامپ تعبیر خواب تناسب اندام جملکس جنسی جنین خانه مدرن خبرآنلاین خواب دارو درمان آلزایمر دوران بارداری دکوراسیون دیابت دیابت نوع 2 رابطه رابطه جنسی رابطه زناشویی رژیم رژیم غذایی رکنا زندگی زندگی زناشویی زندگی مشترک سالاد سایت آشپزی سبزیجات سرطان سوپ سکته مغزی سیمرغ سیگار ضرب المثل ضرب المثل فارسی طرز تهیه انواع آش طرز تهیه انواع املت طرز تهیه انواع خوراک طرز تهیه انواع خورش طرز تهیه انواع دسر طرز تهیه انواع سالاد طرز تهیه انواع سوپ طرز تهیه انواع شیرینی طرز تهیه انواع نان طرز تهیه انواع پلو طرز تهیه انواع پیتزا طرز تهیه انواع کباب طرز تهیه انواع کوفته طرز تهیه انواع کوکو طرز تهیه انواع کیک عاشقانه علم ورزش عکس عکس بازیگران عکس عاشقانه عکس نوشته عید نوروز غذای رژیمی فال روزانه فیتنس مگزین لاغری ماهی مدل دیزاین ناخن مدل طراحی ناخن مدل کفش مجلسی مدل کیف مدل کیف دستی مدل کیف زنانه مرغ مغز مواد غذایی میل جنسی نمناک نمکستان ورزش وزن ویتامین D پارکینسون پوست چاقی کاهش وزن کفش مجلسی

©روزنه آنلاین / استفاده از مطالب سایت روزنه آنلاین فقط با ذکر منبع و درج لینک مجاز می باشد